睡眠管理

推荐想睡睡不着怎么办?用正念解决你的睡眠问题

睡觉是让为了身体好好休息,可是如果想睡却睡不着,该怎么办? 睡不着很常见,但我们难道没有除了药物疗法以外的方法吗?当然是有的,本文将为你介绍两大不靠药物也能改善失眠问题的方法。不过事出必有因,首先,让...
睡眠管理

助眠方法有哪些?这样做最能睡好觉!

睡得好,是身心健康的基础。很多人深受睡眠问题困扰,让睡个好觉变成是奢求。想要睡得好,其实并不难,也并非一定需要靠药物辅助。本文介绍四种简易的助眠方法,还有五项建议你在睡前最好不要做的事情,经常失眠、睡...
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失眠、睡不好,睡眠问题一直困扰着你?让正念来帮助你!

躺在床上翻来覆去,难以入睡,睁着眼睛到天亮才终于有一丝睡意……,好不容易睡着了,却又一直醒来,睡睡醒醒,甚至一旦醒来就无法再入睡……。如此不满意的睡眠品质深深困扰着你吗? 改善睡眠问题的新方法:正念 ...
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正念减压对睡眠的三大帮助

在这篇文章中,我们从三个角度说明正念减压(MBSR)训练,为什么对睡眠有帮助。 一、把四处飘移的心带回来 睡不好、失眠,经常有的现象就是止不住的东想西想。如果把心具象化,就可以看见这颗心到处飘移,好像...
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睡不好?三个深层的正念探问

这个年代,许多我们原本视为理所当然的事情,都在不断地解构、变化、重构,从世界、社会、家庭到个人。个人的层面例如:压力调适、专注力维持、好好地睡一觉等,这些原本觉得没什么的事情,好像渐渐不然。 从正念的...
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睡不好与正念减压

睡不好吗?自我检视一下有没有下列状况 睡不好的原因很多,大致可以分成以下几类: 一、压力与焦虑。事情很多,事情的内容困难,有时间压力,对OO不爽,对社会环境充满担忧,太兴奋,睡前容易想很多。 二、精神...