心理疗愈

睡眠障碍:失眠了怎么办?失眠的原因分析

正常睡眠分为两个时相:快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期,每个睡眠周期历时约90分钟。 人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期: 慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深...
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睡眠障碍:睡眠质量不好怎么办?如何改善睡眠质量呢?

每个人都会遇到这样的情况——忙碌一天之后满身疲惫,倒在床上之后却无法入睡。偶发性失眠并不少见。成年人中,大约有30%-40%的人在一年之内都经历过失眠。 睡眠质量不好怎么办?如何改善睡眠质量呢? 第一...