正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。 人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期： 慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深...

每个人都会遇到这样的情况——忙碌一天之后满身疲惫，倒在床上之后却无法入睡。偶发性失眠并不少见。成年人中，大约有30%-40%的人在一年之内都经历过失眠。 睡眠质量不好怎么办？如何改善睡眠质量呢？ 第一...

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为如何改善提高睡眠质量提出了六个好方法建议。 1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要...

睡眠是人类普遍存在的生理现象。人的一生中约三分之一的时间用于睡眠，与人的身心健康及工作能力密切相关，它使人类的精力和体力得到恢复。 人类睡眠和觉醒周期的调节是由内源性昼夜节律和睡眠内稳态过程相互作用而...