正念（Mindfulness），这几年在台湾与全世界风行起来，仿佛变成一股潮流，但你知道正念的意思到底是什么吗？正念减压培训课程创始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn），对正念下了一组易于理解...
冥想期间或之后我可能会感到疼痛怎么办？
如果您对自己的身体健康有一些担忧，例如，如果您知道自己有背部问题或心脏病，请在尝试积极的方法之前咨询您的医生。一旦开始使用这些方法，如果三天后疼痛仍然存在，建议去看医生。 这是奥修对一位提问者关于执行...
冥想与宗教有什么关系吗？
我已经消解了任何宗教内涵——印度教徒可以仍然是印度教徒，但仍然可以冥想——让所有人都可以无条件地进行冥想，无论他是印度教徒、犹太人、基督徒……。任何人都可以参加。 美妙之处在于，如果有人冥想，他的印度...
我怎样才能成为一个自给自足的冥想者？
我的努力是让你独自冥想，在你和存在之间没有中介。当你不在冥想中时，你就与存在分离，那就是你的痛苦。冥想只不过是撤除所有在你和存在之间筑起一堵墙的障碍、思想、情感、情感。当它们掉落的那一刻，你突然发现自...
冥想会帮助我快乐吗？
很多人来找我，他们说他们不快乐，他们希望我给他们一些冥想。我说：首先，最基本的是要了解你为什么不快乐。如果你不消除那些导致你不快乐的基本原因，我可以给你一个冥想，但这不会有多大帮助，因为基本原因仍然存...
正念练习的重要性为何？5分钟快速了解训练法则
正念减压课程的创始人乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，把正念定义为「时时刻刻非评价的觉察，需要刻意练习」，意味着正念是需要练习才能有更深刻的理解。本文将为各位介绍各式常用的正念练习，也告...
从静坐冥想开始好还是主动冥想好？
你可以仅仅通过打坐就进入冥想，但之后就只是打坐；不要做别的。如果你能只是坐着，那就变成冥想。完全地坐着；静止应该是你唯一的运动。事实上，“禅”这个词来源于“zazen”这个词，意思是只是坐着，什么都不...
当代正念的七大特色
在〈正念是什么〉一文中，以「当代正念」一词来描述1970年代卡巴金先生等人所开展出来的正念训练。 以下分享我所观察到当代正念训练的一些特色： 一、具科学研究素养的开创者 开启当代正念课程者几乎都是训练...
如何处理冥想过程中的疼痛和瘙痒等干扰？
在冥想中，分散注意力的往往是身体上的疼痛。您能谈谈在疼痛发生时冥想疼痛吗？ 这就是我所说的。如果您感到疼痛，请注意它，不要做任何事情。注意力是一把伟大的剑——它能斩断一切。你只需注意疼痛即可。 比如打...
正念是什么？降低焦虑、提升专注的超强疗愈法！
正念是什么 正念（Mindfulness）是一套系统性的练习方法，训练自己人在心在，也就是让注意力与每一个当下同在，大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己，更妥...