正念与冥想

1、接纳（Acceptance） 接纳意味著看到事情当下的本来样貌。如果头疼，就接受自己头疼；何不接受这就是此刻对自己身体的描述？其实早晚我们都得面对并接受事情的本来样貌，不论这是个癌症诊断或得知某人...

在〈正念是什么〉一文中，以「当代正念」一词来描述1970年代卡巴金先生等人所开展出来的正念训练。 以下分享我所观察到当代正念训练的一些特色： 一、具科学研究素养的开创者 开启当代正念课程者几乎都是训练...

这几年心灵成长的概念有越来越热门的趋势，大家开始慢慢对冥想、静坐与正念有一定的兴趣，但大部分的人并不清楚冥想是什么？冥想与正念有哪些地方不一样？这篇文章要来解析两者的异同。 冥想是什么 冥想（medi...

听到「正念」，我们常常想到的是「静坐、静观」或者「身体扫描、呼吸觉察」，这些偏向「正式、静态」的练习，不过，正念只能这样使用吗？正念还可以如何落实在日常生活中呢？今天就要来与大家介绍，其中一个可以大大...

现代人工作时间长，经常会因为压力大造成肩颈僵硬、身体肌肉紧绷，导致精神越来越差，甚至影响到心情，这些都是常见的症状，如果没有特殊疾病问题，医疗人员都会建议多多运动来纾解压力。这篇文章将与大家一起认识从...

正念是什么 正念（Mindfulness）是一套系统性的练习方法，训练自己人在心在，也就是让注意力与每一个当下同在，大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己，更妥...

正念（Mindfulness），这几年在台湾与全世界风行起来，仿佛变成一股潮流，但你知道正念的意思到底是什么吗？正念减压培训课程创始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn），对正念下了一组易于理解...

手机收到老板传来的讯息，内心感到不安与惶恐。职场团队队友工作进度落后，心里的焦虑与忧苦像热锅上的蚂蚁。家人之间发生冲突或遭受到健康、环境上的威胁，失落与担心盘踞心头。生活中好多的突发与日常中让我们感到...

正念是什么呢？ 你是否有这样的经验：上课时神游，跟人讲话时有点心不在焉，上班时渴望渡假，放假时却惦记着工作……？如果最近压力比较大，心几乎时时刻刻都悬挂在那个压力上，吃饭没味道、走路没感觉、洗澡时还在...

「正念练习」、「正念训练」，这都是很常被大家提到的主题，许多人可能会下载正念app、购买正念书籍、在家里做各种正念练习，如果「正念」对你来说还是太过遥远，不如先试试最简单也最好上手的「正念呼吸」吧！你...