内在疗愈

睡觉是让为了身体好好休息，可是如果想睡却睡不着，该怎么办？ 睡不着很常见，但我们难道没有除了药物疗法以外的方法吗？当然是有的，本文将为你介绍两大不靠药物也能改善失眠问题的方法。不过事出必有因，首先，让...

睡得好，是身心健康的基础。很多人深受睡眠问题困扰，让睡个好觉变成是奢求。想要睡得好，其实并不难，也并非一定需要靠药物辅助。本文介绍四种简易的助眠方法，还有五项建议你在睡前最好不要做的事情，经常失眠、睡...

躺在床上翻来覆去，难以入睡，睁着眼睛到天亮才终于有一丝睡意……，好不容易睡着了，却又一直醒来，睡睡醒醒，甚至一旦醒来就无法再入睡……。如此不满意的睡眠品质深深困扰着你吗？ 改善睡眠问题的新方法：正念 ...

在这篇文章中，我们从三个角度说明正念减压(MBSR)训练，为什么对睡眠有帮助。 一、把四处飘移的心带回来 睡不好、失眠，经常有的现象就是止不住的东想西想。如果把心具象化，就可以看见这颗心到处飘移，好像...

这个年代，许多我们原本视为理所当然的事情，都在不断地解构、变化、重构，从世界、社会、家庭到个人。个人的层面例如：压力调适、专注力维持、好好地睡一觉等，这些原本觉得没什么的事情，好像渐渐不然。 从正念的...

睡不好吗？自我检视一下有没有下列状况 睡不好的原因很多，大致可以分成以下几类： 一、压力与焦虑。事情很多，事情的内容困难，有时间压力，对OO不爽，对社会环境充满担忧，太兴奋，睡前容易想很多。 二、精神...