每个人都会遇到这样的情况——忙碌一天之后满身疲惫,倒在床上之后却无法入睡。偶发性失眠并不少见。成年人中,大约有30%-40%的人在一年之内都经历过失眠。 睡眠质量不好怎么办?如何改善睡眠质量呢? 第一...
什么是心身疾病?包括哪些?
所谓“心身疾病”指的是以躯体症状为主,但在其诊断和治疗中,心理因素有重要意义的疾病。 心身疾病包括哪些?属于这个范畴的部分疾病如下: 系统症状 循环系统:原发性高血压、原发性低血压、雷诺氏病、冠状动脉...
心理障碍:焦虑抑郁和饮食有关系吗?
说到食物和情绪, 你知道吗?其实饮食还真和抑郁有关系。不管是身材焦虑所带来的饮食障碍,还是我们平时里吃的食物,都会对我们的心理健康产生一定的影响。 一、易抑郁食物 在我们的生活中,有那么一些食物,会对...
什么是心理健康?心理健康的标准是什么?
什么是心理健康?其标准是什么?怎样才算心理健康?迄今为止还没有一个统一的观点。根据我的研究,大致做到以下几个方面,就可以算是心理健康了。 第一,有一个积极进取的人生态度。 一个心理健康的人总是热爱人生...
心理障碍:克服强迫症的七个步骤
你是不是一遍又一遍地检查灯关了没有,门锁了没有?或者你是否因平日个人生活中忽然冒出来,还不得不解决的念头而屡被打扰,吐血抓狂?如何本文正是为帮助你克服强迫症而着,通过以下七个步骤教你如何克服强迫症。 ...
睡眠障碍:睡眠质量不好怎么办?
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为如何改善提高睡眠质量提出了六个好方法建议。 1. 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要...
疫情防控期间,怎样才能保持健康的心态呢?
疫情防控期间,怎样才能保持健康的心态呢? 1、减少手机刷屏时间。 面对复杂多变的疫情形势,一些人在关注不断更新的疫情信息时,容易出现恐慌等负面情绪。其实,不良网络信息的传播,加剧了公众的恐慌和焦虑程度...
爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)
爱丁堡产后抑郁量表(EPDS) 在过去的7日 1.我能够笑并观看事物有趣的方面 根本不 3分 现在肯定不多 2分 现在不是那样多 1分 如我总能做到那样多 0分 2.我期待着享受事态 全然难...
情绪疏导:压力是什么?如何赶走压力?
01、压力是什么? 压力是什么,对自己来说又意味着什么,大多数人都会有一个先入为主的想法。那压力对你来说是什么呢? 不适感? 疼痛? 担心? 焦虑? 刺激? 恐惧? 不确定感? 压力这个词太宽泛了,有...
心理咨询:怎么就不能努力控制一下抑郁情绪呢?
父母的爱、看见、接纳,才是孩子人生路上最温暖的阳光。 有这么一个真实案例。 一位26岁的男性,准备好了绳子,找好了地方,准备结束自己的生命。 最后一刻,他突然想起,心理咨询师说过的一句话:“伤害自己前...