在当今快节奏、高压力的社会环境中,心理健康问题日益受到关注,而正念心理治疗作为一种非药物干预手段,凭借其科学基础和实际成效,逐渐成为促进个体心理福祉的重要途径。本文将从正念的定义出发,探讨正念心理治疗...
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1、接纳(Acceptance) 接纳意味著看到事情当下的本来样貌。如果头疼,就接受自己头疼;何不接受这就是此刻对自己身体的描述?其实早晚我们都得面对并接受事情的本来样貌,不论这是个癌症诊断或得知某人...
正念是什么?降低焦虑、提升专注的超强疗愈法!
正念是什么 正念(Mindfulness)是一套系统性的练习方法,训练自己人在心在,也就是让注意力与每一个当下同在,大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己,更妥...
正念静心:打造平静心灵,调适心情的最佳方法
手机收到老板传来的讯息,内心感到不安与惶恐。职场团队队友工作进度落后,心里的焦虑与忧苦像热锅上的蚂蚁。家人之间发生冲突或遭受到健康、环境上的威胁,失落与担心盘踞心头。生活中好多的突发与日常中让我们感到...
正念练习的重要性为何?5分钟快速了解训练法则
正念减压课程的创始人乔•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士,把正念定义为「时时刻刻非评价的觉察,需要刻意练习」,意味着正念是需要练习才能有更深刻的理解。本文将为各位介绍各式常用的正念练习,也告...