在当今快节奏、高压力的社会环境中，心理健康问题日益受到关注，而正念心理治疗作为一种非药物干预手段，凭借其科学基础和实际成效，逐渐成为促进个体心理福祉的重要途径。本文将从正念的定义出发，探讨正念心理治疗...
推荐正念训练：正念练习的七个态度
1、接纳（Acceptance） 接纳意味著看到事情当下的本来样貌。如果头疼，就接受自己头疼；何不接受这就是此刻对自己身体的描述？其实早晚我们都得面对并接受事情的本来样貌，不论这是个癌症诊断或得知某人...
正念是什么？降低焦虑、提升专注的超强疗愈法！
正念是什么 正念（Mindfulness）是一套系统性的练习方法，训练自己人在心在，也就是让注意力与每一个当下同在，大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己，更妥...
正念静心：打造平静心灵，调适心情的最佳方法
手机收到老板传来的讯息，内心感到不安与惶恐。职场团队队友工作进度落后，心里的焦虑与忧苦像热锅上的蚂蚁。家人之间发生冲突或遭受到健康、环境上的威胁，失落与担心盘踞心头。生活中好多的突发与日常中让我们感到...
正念练习的重要性为何？5分钟快速了解训练法则
正念减压课程的创始人乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，把正念定义为「时时刻刻非评价的觉察，需要刻意练习」，意味着正念是需要练习才能有更深刻的理解。本文将为各位介绍各式常用的正念练习，也告...