怀疑的头脑是世界上最美丽的事物之一。它受到宗教的谴责，因为它们没有能力回答怀疑的问题；他们只想要信徒。怀疑的头脑与信徒正好相反。 我完全赞成持怀疑态度的人。除非你经历过，否则不要相信任何事情。不要相信...
什么是冥想？
冥想是一个简单的过程 观察自己的心。 不与头脑战斗 也没有试图控制它。 只是留在那里，一个无选择的见证人。 无论发生什么，你只需记下它即可。 不带任何偏见支持或反对。 你不给它起名字 “我不应该想到这...
没有任何技巧就可以冥想吗？
你问的问题当然非常重要，因为冥想本身根本不需要技巧。但需要技巧来消除冥想道路上的障碍。所以必须非常清楚地理解：冥想本身不需要技巧，它是一种简单的理解、一种警觉、一种觉知。警觉不是一种技术，意识也不是一...
如何开始冥想？
冥想有固定的时间和地点吗？有什么先决条件吗？如何选择正确的方法？以下是一些可能对您有帮助的提示。 什么是冥想的最佳时间？ 重要的是要明白，“冥想”只是意识到我们内部和周围正在发生的事情。所以最终，这...
正念入门容易吗？
正念是什么呢？ 你是否有这样的经验：上课时神游，跟人讲话时有点心不在焉，上班时渴望渡假，放假时却惦记着工作……？如果最近压力比较大，心几乎时时刻刻都悬挂在那个压力上，吃饭没味道、走路没感觉、洗澡时还在...
当代正念的七大特色
在〈正念是什么〉一文中，以「当代正念」一词来描述1970年代卡巴金先生等人所开展出来的正念训练。 以下分享我所观察到当代正念训练的一些特色： 一、具科学研究素养的开创者 开启当代正念课程者几乎都是训练...
正念的四大根基（Four Foundations of Mindfulness）
在正念减压的课程中我们做好多练习，你知道这些练习其实是有逻辑与次序的吗？在英文用Four Foundations of Mindfulness来描述「正念的四大根基」。对正念练习的四大根基有清楚的认识...
冥想适合严肃的人吗？
冥想必须是一种快乐的活动，它必须是一首歌。一个人不必把它当作一种责任，而必须把它当作一种乐趣、一种游戏来享受。如果你把冥想当作一种责任，你就会错过重点。那么它就不可能发生在你身上。它只能在非常轻松、非...
正念瑜珈是什么？一篇文章为你详细讲解
现代人工作时间长，经常会因为压力大造成肩颈僵硬、身体肌肉紧绷，导致精神越来越差，甚至影响到心情，这些都是常见的症状，如果没有特殊疾病问题，医疗人员都会建议多多运动来纾解压力。这篇文章将与大家一起认识从...
从静坐冥想开始好还是主动冥想好？
你可以仅仅通过打坐就进入冥想，但之后就只是打坐；不要做别的。如果你能只是坐着，那就变成冥想。完全地坐着；静止应该是你唯一的运动。事实上，“禅”这个词来源于“zazen”这个词，意思是只是坐着，什么都不...