正念与冥想

正念减压课程的创始人乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，把正念定义为「时时刻刻非评价的觉察，需要刻意练习」，意味着正念是需要练习才能有更深刻的理解。本文将为各位介绍各式常用的正念练习，也告...

你可以仅仅通过打坐就进入冥想，但之后就只是打坐；不要做别的。如果你能只是坐着，那就变成冥想。完全地坐着；静止应该是你唯一的运动。事实上，“禅”这个词来源于“zazen”这个词，意思是只是坐着，什么都不...

在〈正念是什么〉一文中，以「当代正念」一词来描述1970年代卡巴金先生等人所开展出来的正念训练。 以下分享我所观察到当代正念训练的一些特色： 一、具科学研究素养的开创者 开启当代正念课程者几乎都是训练...

在冥想中，分散注意力的往往是身体上的疼痛。您能谈谈在疼痛发生时冥想疼痛吗？ 这就是我所说的。如果您感到疼痛，请注意它，不要做任何事情。注意力是一把伟大的剑——它能斩断一切。你只需注意疼痛即可。 比如打...

正念是什么 正念（Mindfulness）是一套系统性的练习方法，训练自己人在心在，也就是让注意力与每一个当下同在，大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己，更妥...

人一生中必须要做一件事。有人是木匠，有人是国王，有人是商人，有人是战士。这些是谋生的方式，这些是获得面包和黄油、庇护所的方式。他们无法改变你的内在。无论你是战士还是商人，都没有什么区别：一个人选择了一...

我的努力是让你独自冥想，在你和存在之间没有中介。当你不在冥想中时，你就与存在分离，那就是你的痛苦。冥想只不过是撤除所有在你和存在之间筑起一堵墙的障碍、思想、情感、情感。当它们掉落的那一刻，你突然发现自...

在当今快节奏、高压力的社会环境中，焦虑已成为许多人难以避免的心理状态。正念作为一种源自佛教冥想实践的心理学方法，近年来因其在缓解焦虑、提升心理健康方面的显著效果而受到广泛重视。以下是基于正念原理设计的...

手机收到老板传来的讯息，内心感到不安与惶恐。职场团队队友工作进度落后，心里的焦虑与忧苦像热锅上的蚂蚁。家人之间发生冲突或遭受到健康、环境上的威胁，失落与担心盘踞心头。生活中好多的突发与日常中让我们感到...

这几年心灵成长的概念有越来越热门的趋势，大家开始慢慢对冥想、静坐与正念有一定的兴趣，但大部分的人并不清楚冥想是什么？冥想与正念有哪些地方不一样？这篇文章要来解析两者的异同。 冥想是什么 冥想（medi...