正念训练

正念是什么意思?透过一篇文章带你了解

正念(Mindfulness),这几年在台湾与全世界风行起来,仿佛变成一股潮流,但你知道正念的意思到底是什么吗?正念减压培训课程创始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn),对正念下了一组易于理解...
正念训练

正念心理治疗有用吗?

在当今快节奏、高压力的社会环境中,心理健康问题日益受到关注,而正念心理治疗作为一种非药物干预手段,凭借其科学基础和实际成效,逐渐成为促进个体心理福祉的重要途径。本文将从正念的定义出发,探讨正念心理治疗...
正念训练

当代正念的七大特色

在〈正念是什么〉一文中,以「当代正念」一词来描述1970年代卡巴金先生等人所开展出来的正念训练。 以下分享我所观察到当代正念训练的一些特色: 一、具科学研究素养的开创者 开启当代正念课程者几乎都是训练...
正念训练

正念饮食是什么?三大重点让你专注于眼前的美食!

听到「正念」,我们常常想到的是「静坐、静观」或者「身体扫描、呼吸觉察」,这些偏向「正式、静态」的练习,不过,正念只能这样使用吗?正念还可以如何落实在日常生活中呢?今天就要来与大家介绍,其中一个可以大大...
正念训练

正念瑜珈是什么?一篇文章为你详细讲解

现代人工作时间长,经常会因为压力大造成肩颈僵硬、身体肌肉紧绷,导致精神越来越差,甚至影响到心情,这些都是常见的症状,如果没有特殊疾病问题,医疗人员都会建议多多运动来纾解压力。这篇文章将与大家一起认识从...
正念训练

正念是什么?降低焦虑、提升专注的超强疗愈法!

正念是什么 正念(Mindfulness)是一套系统性的练习方法,训练自己人在心在,也就是让注意力与每一个当下同在,大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己,更妥...
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正念静心:打造平静心灵,调适心情的最佳方法

手机收到老板传来的讯息,内心感到不安与惶恐。职场团队队友工作进度落后,心里的焦虑与忧苦像热锅上的蚂蚁。家人之间发生冲突或遭受到健康、环境上的威胁,失落与担心盘踞心头。生活中好多的突发与日常中让我们感到...
正念训练

正念入门容易吗?

正念是什么呢? 你是否有这样的经验:上课时神游,跟人讲话时有点心不在焉,上班时渴望渡假,放假时却惦记着工作……?如果最近压力比较大,心几乎时时刻刻都悬挂在那个压力上,吃饭没味道、走路没感觉、洗澡时还在...