正念是什么呢? 你是否有这样的经验:上课时神游,跟人讲话时有点心不在焉,上班时渴望渡假,放假时却惦记着工作……?如果最近压力比较大,心几乎时时刻刻都悬挂在那个压力上,吃饭没味道、走路没感觉、洗澡时还在...
当代正念的七大特色
在〈正念是什么〉一文中,以「当代正念」一词来描述1970年代卡巴金先生等人所开展出来的正念训练。 以下分享我所观察到当代正念训练的一些特色: 一、具科学研究素养的开创者 开启当代正念课程者几乎都是训练...
正念的四大根基(Four Foundations of Mindfulness)
在正念减压的课程中我们做好多练习,你知道这些练习其实是有逻辑与次序的吗?在英文用Four Foundations of Mindfulness来描述「正念的四大根基」。对正念练习的四大根基有清楚的认识...
正念瑜珈是什么?一篇文章为你详细讲解
现代人工作时间长,经常会因为压力大造成肩颈僵硬、身体肌肉紧绷,导致精神越来越差,甚至影响到心情,这些都是常见的症状,如果没有特殊疾病问题,医疗人员都会建议多多运动来纾解压力。这篇文章将与大家一起认识从...
正念呼吸是什么?为你介绍减压放松的好方法!
「正念练习」、「正念训练」,这都是很常被大家提到的主题,许多人可能会下载正念app、购买正念书籍、在家里做各种正念练习,如果「正念」对你来说还是太过遥远,不如先试试最简单也最好上手的「正念呼吸」吧!你...
正念饮食是什么?三大重点让你专注于眼前的美食!
听到「正念」,我们常常想到的是「静坐、静观」或者「身体扫描、呼吸觉察」,这些偏向「正式、静态」的练习,不过,正念只能这样使用吗?正念还可以如何落实在日常生活中呢?今天就要来与大家介绍,其中一个可以大大...
正念减压法练习
如果您听说过或了解过正念减压冥想(也叫正念减压法),您可能想知道如何练习它。了解如何进行正念减压法练习,以及它们对您有什么好处。 什么是正念减压法? 正念减压法是一种冥想,需要您专注于强烈地意识到您此...
学习正念的三大好处
这里我们来小聊一下学习正念的好处。其实学习正念的好处非常多,多到难以界定范围。但这里只提三个,因为这三大好处就可以延伸很多其他好处。 一、正念练习有助于减少烦恼 每个人烦恼的产生有它的原因或事件,但烦...
正念是什么意思?透过一篇文章带你了解
正念(Mindfulness),这几年在台湾与全世界风行起来,仿佛变成一股潮流,但你知道正念的意思到底是什么吗?正念减压培训课程创始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn),对正念下了一组易于理解...
正念8步法治疗焦虑
在当今快节奏、高压力的社会环境中,焦虑已成为许多人难以避免的心理状态。正念作为一种源自佛教冥想实践的心理学方法,近年来因其在缓解焦虑、提升心理健康方面的显著效果而受到广泛重视。以下是基于正念原理设计的...