正念训练

正念是什么呢？ 你是否有这样的经验：上课时神游，跟人讲话时有点心不在焉，上班时渴望渡假，放假时却惦记着工作……？如果最近压力比较大，心几乎时时刻刻都悬挂在那个压力上，吃饭没味道、走路没感觉、洗澡时还在...

在〈正念是什么〉一文中，以「当代正念」一词来描述1970年代卡巴金先生等人所开展出来的正念训练。 以下分享我所观察到当代正念训练的一些特色： 一、具科学研究素养的开创者 开启当代正念课程者几乎都是训练...

在正念减压的课程中我们做好多练习，你知道这些练习其实是有逻辑与次序的吗？在英文用Four Foundations of Mindfulness来描述「正念的四大根基」。对正念练习的四大根基有清楚的认识...

现代人工作时间长，经常会因为压力大造成肩颈僵硬、身体肌肉紧绷，导致精神越来越差，甚至影响到心情，这些都是常见的症状，如果没有特殊疾病问题，医疗人员都会建议多多运动来纾解压力。这篇文章将与大家一起认识从...

「正念练习」、「正念训练」，这都是很常被大家提到的主题，许多人可能会下载正念app、购买正念书籍、在家里做各种正念练习，如果「正念」对你来说还是太过遥远，不如先试试最简单也最好上手的「正念呼吸」吧！你...

听到「正念」，我们常常想到的是「静坐、静观」或者「身体扫描、呼吸觉察」，这些偏向「正式、静态」的练习，不过，正念只能这样使用吗？正念还可以如何落实在日常生活中呢？今天就要来与大家介绍，其中一个可以大大...

如果您听说过或了解过正念减压冥想（也叫正念减压法），您可能想知道如何练习它。了解如何进行正念减压法练习，以及它们对您有什么好处。 什么是正念减压法？ 正念减压法是一种冥想，需要您专注于强烈地意识到您此...

这里我们来小聊一下学习正念的好处。其实学习正念的好处非常多，多到难以界定范围。但这里只提三个，因为这三大好处就可以延伸很多其他好处。 一、正念练习有助于减少烦恼 每个人烦恼的产生有它的原因或事件，但烦...

正念（Mindfulness），这几年在台湾与全世界风行起来，仿佛变成一股潮流，但你知道正念的意思到底是什么吗？正念减压培训课程创始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn），对正念下了一组易于理解...

在当今快节奏、高压力的社会环境中，焦虑已成为许多人难以避免的心理状态。正念作为一种源自佛教冥想实践的心理学方法，近年来因其在缓解焦虑、提升心理健康方面的显著效果而受到广泛重视。以下是基于正念原理设计的...