这个年代，许多我们原本视为理所当然的事情，都在不断地解构、变化、重构，从世界、社会、家庭到个人。个人的层面例如：压力调适、专注力维持、好好地睡一觉等，这些原本觉得没什么的事情，好像渐渐不然。
从正念的角度看，好好的睡一觉，本来就不是那么理所当然，是由很多条件构成，例如：安全的空间、合适的温度/音量/光线、对的人(或无人)、身体能够放松、心理能够放松，所有这些条件缺一不可。
前几项具体可操控性高，比较可以做到。后面两项通常是困难所在。
在〈正念减压对睡眠的三大帮助〉有提到身体与若干心理的部分，本文著重在一些更深层的探索。
一、你是认真的人吗？
自问：「是认真的人吗？」我想大多数人的答案是肯定的。这么多年来我观察到，会来上正念减压课程者，大多属于认真款的。
认真的人隐隐常会觉得别人应该看得出来/看得懂，因此会自动省略应有的表达。这其实是一个严重错误的假设。
相反地，认真的人要假设别人看不到也看不懂，在负荷尚未过于沉重，或事情还不严重时，持续练习温和且清楚地表达。因此认真是否得法？认真是否对方向？这就值得探索了。认真但不严肃，认真还能保持幽默感，都是需要自我提醒与练习的。
二、你有爱拼才会赢的价值观吗？
这个价值观强调努力，圣经也这么说「含泪播种者，必欢呼收割」。努力，是人类创造一切的根源，没有努力什么都没有。但劳动性的努力与劳心性的努力是不同的，劳动性的努力每天一定会有截止点，结束之后身体就松了，就像昼夜分明般。但劳心性的努力就未必了，可以整日常昼，因此非常容易长时间习惯性地紧绷。
卡巴金先生在《正念疗愈力》一书，建议我们要经常自问「我在拼什么？」、「我要什么？」、「是谁在拼？」、「我是谁？」等大哉问。这些问题不会也不需要有立即的答案，有时候甚至没答案。但常常问，自己的生命比较不会迷失，慢慢地会更有方向感。
睡眠状况是白天生活的镜子，温和直接面对，比回避遗忘闪躲有用。
三、你心有不甘吗？是否对谁或什么事不开心呢？
你会不会大部分时间在照顾别人，把所有的心思都放在别人身上？
你会不会忽略照顾自己？
心里头有任何大大小小的不甘心吗？
你一直很想改变或帮助谁/事情，却感觉推不动吗?
以上几个问题，如果有一个肯定的答案，内在应该已经不平衡了。如果每个答案都是肯定的，心中必然累积了不少怨气，就像垃圾没处理，放在家里，睡觉前很容易飘出臭味。
正念的练习提醒我们，处理垃圾是自己的事，切勿天真地认为别人有义务帮我们处理。时常关照自己内在真实的状况，经常性地透过正念练习来处理掉内在垃圾，而非放任不管或视而不见。就像我们一辈子都在制造垃圾，也都会加以清理。内在无形垃圾也是需要清理的喔。常清理，不累绩，就轻松多了。
结论
身体能放松与心里能放松，至少表示内在是可以平衡的，这是睡好的要件。但有些无形的价值观，若不加以详细检视，会默默地侵蚀这些睡好的要件。本文从三个角度进行深层的正念探问：
你会不会落入认真大旗旁边的坑洞？
你会不会一直冲却不知道自己在冲什么？
你默默地对谁生气吗？
这些都是很深层但需要面对的问题，原因很简单，因为绝对影响睡眠！
如果有，找适当的协助，进行正念练习，帮助自己过得好、睡得好。
