心理障碍:12种常见心理病毒

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医学上的病毒我们经常碰到,病毒引起的感冒,病毒引起的验证,病毒引起的肿瘤等等,但心理上的病毒呢?其实也很常见,只不过大家不认识罢了。今天我们就来看看心理上的病毒,大家小心别“中毒”哦。

一、全或无思维

你看事物非黑即白。如果你的表现不够完美,你就认为自己是全盘失败。

二、过分泛化

你把一小件负性事件作为永无休止的失败的证据。

三、心理过滤

你挑出一个消极的小细节,对它进行过多的思考,使你对整个现实的看法都变得阴沉,就像一滴墨水使整个浪花变色。

四、抹煞积极体验

由于这样那样的原因,对于积极体验你坚持“它们不算数”而拒绝。这样你就能保持一种与你的日常经验相矛盾的消极信念。

五、草率结论

即使没有明确的事实能有力地支持你的结论,你也作出消极的解释。

六、读心术

你武断地下结论说有的人在对你作出消极的反应,而且你根本不去核实一下。

七、预言错误

你预期事情结果都会很糟,然后就把你的预测当成一个已经确立的事实。

八、夸大(灾难化)或缩小

你夸大事物的重要性(如自己的错误或他人的成就)或不恰当地把事物缩到很小(你自身的值得欣赏的品质)。这是个“望远镜游戏”:你从一端看积极的东西,从另一端看消极的东西。

九、依据情绪推理

你假定你的消极感受必定反映了事物的真相。例如,自动地假定因为你感到内疚,你一定是有罪;或者更一般地说:“我感到是这样,因此这一定是真的。”

十、“必须”与“应该”

你用这些词把所有事都变成紧急事件。而不是在真正有必要时才做。

十一、贴标签

你不是简单地承认自己犯了一个特定的错误,而是为整个自己贴上标签,如“我是个失败者”。那些看待事物方式与你不同的人被贴上“白痴”或更差的标签。

十二、过分承担责任

你认为自己是某些外在消极事件的原因,而实际上主要不应由你负责。

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  • 本文由 mufeng.icu 发表于 2022年6月20日 08:46:42
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