这里我们来小聊一下学习正念的好处。其实学习正念的好处非常多,多到难以界定范围。但这里只提三个,因为这三大好处就可以延伸很多其他好处。 一、正念练习有助于减少烦恼 每个人烦恼的产生有它的原因或事件,但烦...
冥想对年轻人也有价值吗?
青春期是内心转变的最佳时期,因为青春期是最灵活的时期。小孩子比年轻人灵活,但不那么善解人意。他们需要一点经验。青春正好是中间;你不再是一个孩子,不再对生活及其方式一无所知,也不再像一个老人那样安定下来...
正念是什么意思?透过一篇文章带你了解
正念(Mindfulness),这几年在台湾与全世界风行起来,仿佛变成一股潮流,但你知道正念的意思到底是什么吗?正念减压培训课程创始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn),对正念下了一组易于理解...
正念8步法治疗焦虑
在当今快节奏、高压力的社会环境中,焦虑已成为许多人难以避免的心理状态。正念作为一种源自佛教冥想实践的心理学方法,近年来因其在缓解焦虑、提升心理健康方面的显著效果而受到广泛重视。以下是基于正念原理设计的...
正念心理治疗有用吗?
在当今快节奏、高压力的社会环境中,心理健康问题日益受到关注,而正念心理治疗作为一种非药物干预手段,凭借其科学基础和实际成效,逐渐成为促进个体心理福祉的重要途径。本文将从正念的定义出发,探讨正念心理治疗...
推荐正念训练:正念练习的七个态度
1、接纳(Acceptance) 接纳意味著看到事情当下的本来样貌。如果头疼,就接受自己头疼;何不接受这就是此刻对自己身体的描述?其实早晚我们都得面对并接受事情的本来样貌,不论这是个癌症诊断或得知某人...
冥想是什么?一次搞懂正念与冥想的关系
这几年心灵成长的概念有越来越热门的趋势,大家开始慢慢对冥想、静坐与正念有一定的兴趣,但大部分的人并不清楚冥想是什么?冥想与正念有哪些地方不一样?这篇文章要来解析两者的异同。 冥想是什么 冥想(medi...
正念是什么?降低焦虑、提升专注的超强疗愈法!
正念是什么 正念(Mindfulness)是一套系统性的练习方法,训练自己人在心在,也就是让注意力与每一个当下同在,大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己,更妥...
正念静心:打造平静心灵,调适心情的最佳方法
手机收到老板传来的讯息,内心感到不安与惶恐。职场团队队友工作进度落后,心里的焦虑与忧苦像热锅上的蚂蚁。家人之间发生冲突或遭受到健康、环境上的威胁,失落与担心盘踞心头。生活中好多的突发与日常中让我们感到...
正念练习的重要性为何?5分钟快速了解训练法则
正念减压课程的创始人乔•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士,把正念定义为「时时刻刻非评价的觉察,需要刻意练习」,意味着正念是需要练习才能有更深刻的理解。本文将为各位介绍各式常用的正念练习,也告...