正念与冥想

这里我们来小聊一下学习正念的好处。其实学习正念的好处非常多，多到难以界定范围。但这里只提三个，因为这三大好处就可以延伸很多其他好处。 一、正念练习有助于减少烦恼 每个人烦恼的产生有它的原因或事件，但烦...

青春期是内心转变的最佳时期，因为青春期是最灵活的时期。小孩子比年轻人灵活，但不那么善解人意。他们需要一点经验。青春正好是中间；你不再是一个孩子，不再对生活及其方式一无所知，也不再像一个老人那样安定下来...

正念（Mindfulness），这几年在台湾与全世界风行起来，仿佛变成一股潮流，但你知道正念的意思到底是什么吗？正念减压培训课程创始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn），对正念下了一组易于理解...

在当今快节奏、高压力的社会环境中，焦虑已成为许多人难以避免的心理状态。正念作为一种源自佛教冥想实践的心理学方法，近年来因其在缓解焦虑、提升心理健康方面的显著效果而受到广泛重视。以下是基于正念原理设计的...

在当今快节奏、高压力的社会环境中，心理健康问题日益受到关注，而正念心理治疗作为一种非药物干预手段，凭借其科学基础和实际成效，逐渐成为促进个体心理福祉的重要途径。本文将从正念的定义出发，探讨正念心理治疗...

1、接纳（Acceptance） 接纳意味著看到事情当下的本来样貌。如果头疼，就接受自己头疼；何不接受这就是此刻对自己身体的描述？其实早晚我们都得面对并接受事情的本来样貌，不论这是个癌症诊断或得知某人...

这几年心灵成长的概念有越来越热门的趋势，大家开始慢慢对冥想、静坐与正念有一定的兴趣，但大部分的人并不清楚冥想是什么？冥想与正念有哪些地方不一样？这篇文章要来解析两者的异同。 冥想是什么 冥想（medi...

正念是什么 正念（Mindfulness）是一套系统性的练习方法，训练自己人在心在，也就是让注意力与每一个当下同在，大幅减少心不在焉、胡思乱想或编小剧场的习惯。正念练习有助于更全面深层地认识自己，更妥...

手机收到老板传来的讯息，内心感到不安与惶恐。职场团队队友工作进度落后，心里的焦虑与忧苦像热锅上的蚂蚁。家人之间发生冲突或遭受到健康、环境上的威胁，失落与担心盘踞心头。生活中好多的突发与日常中让我们感到...

正念减压课程的创始人乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，把正念定义为「时时刻刻非评价的觉察，需要刻意练习」，意味着正念是需要练习才能有更深刻的理解。本文将为各位介绍各式常用的正念练习，也告...