咨询几次后,如何判断咨询师是不是适合我?

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一、是否建立「治疗同盟」

咨询师通过专注倾听与共情回应,让你感受到被理解和被关注,从而双方建立了一种有足够安全感和信任感的关系,这种咨访间的关系往往会被称作治疗同盟。研究发现当咨访双方建立了治疗同盟时,咨询效果才会明显有效。

当你与咨询师建立了治疗同盟后,你会感受到:

1.沟通顺畅

你可以没有负担地打开心扉、畅所欲言,咨询师通常都能准确地理解、共情你;同样咨询师所说的内容和反馈,你也能很轻松地听明白并感到被回应,你们之间的沟通是同频的。

2.有所启发

在咨询期间你感到有所启发,你发现咨询师带领着你,对人事物的理解变得深入和细致,更加清晰地认知所面临的困扰核心,或提高了情绪调节能力,唤醒了你对现实生活的信心。

3.愿意复约

在与咨询师的交流中,你感到有兴趣、有热情、有效果,你认可咨询师是可靠的、专业的、值得信任的,愿意和咨询师继续工作下去,咨询结束后会期待下一次咨询的进展。

如果你有以上的感受,说明你和咨询师建立了良好的「治疗同盟」,这位咨询师是非常适合你的!

二、感觉不适合怎么办?

1.坦诚与咨询师沟通

如果你在咨询过程中,心中存在“咨询师可不可靠?分析的对不对?能不能帮到我?”这些疑问。

可能意味着你内心对于目前的咨询已经充满负面感觉,包括咨询师不理解我、不喜欢咨询师说教式沟通、感觉专业性不足、咨询技术很蹩脚、价值观有冲突、只会顺着说没什么用、无法提供帮助等这些可能令你不适的感觉。

建议你将这部分感受和想法,在咨询中坦诚地和咨询师讨论。

一方面是因为在咨询关系中的反应很可能是你旧有模式的体现,是对重要他人不满的移情,可以借着讨论进一步了解自己。

另一方面通过讨论去了解咨询师的视角,找到引起冲突的原因,解开可能的误会,同时考察这个咨询师是否真诚地想提供帮助,有能力对你有所助益,以及是否匹配。

2.考虑更换咨询师

如果和你的咨询师讨论过,你的不适感依然存在,并且强烈影响你在咨询中的状态和求助意愿。你判断更换咨询师能消除不适,当然可以考虑找一个更合拍的咨询师。

按照已有的经验预先用一些维度去筛选排除,提高咨访匹配性。之后也可以将之前咨询里发生的不适感受,和新更换的咨询师讨论,对于你的成长也是很有助益的。

如果你换了好几位咨询师,都存在感到不适合的情况,记得要重视这个“TA不合适我、帮不到我”的感觉,甚至要在往后的咨询里优先处理这个关系议题,才能让治疗同盟更稳固可靠地建立起来,让咨询成为你可以交托自己的安全空间。

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  • 本文由 mufeng.icu 发表于 2024年5月31日 18:45:55
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