如何放下“要改变他人”的执念

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在生活中,总有些人会让我们对他们有一种期待,想要让他们发生改变。

有时候是因为对方的改变,我们会受益,例如:

我们会希望他人对我们不要大嚷大叫;

我们会希望对方不要把衣服扔到到处都是;

而有的时候我们是想要看到对方变好,例如:

我们希望ta不要这么自卑、敏感,可以变得更有自信;

我们期待某些人发生改变,这是非常正常的;就像很多时候我们也会试图改变自己一样。如果我们尝试以平和、讲道理等适当的方式能够做到这点,这不会有什么问题。

然而,当对方拒绝改变,而我们又“非要改变对方不可”时,就会成为一个问题,我们会陷入与对方的抗争当中,变得焦虑、烦躁,觉得“对方不改变我会继续痛苦下去”。

通常,远离这样的人是一种有效的选择,所谓“眼不见为净”。

然而,如果实在没有办法离开,那时候又该怎么办呢?

老师建议:我们可以去接受他们是谁,以及接受他们不是谁。

接受不代表我们要认可对方、同意对方、或者合理化对方的行为,而仅仅是不要被他人影响我们对生活的更长远的追求。

或者说,我们接受对方是谁或不是谁,但我们依然可以采取适当的措施来保护或支持自己的利益。

怎么做到这点呢?你可以选择一个你试图要改变对方的重要的人,开展这样练习:

“我完全接受你,无论是什么在引导着你让你按照你的方式思考、说话和行动。

“我接受你(划线部分可以填写如:打鼾/把袜子扔在电视上/小气/不能理解我/不是一个好爸爸/妈妈)

你就是你。

你是现实,我接受我生命中的现实。

你和我都是现实的一部分,我接受这个现实。”

(请记住,你仍然可以不同意别人,提出要求,或勇敢地面对他们——但同时完全接受他们。)

这么做有什么好处呢?

仔细想想你是如何与这个人纠缠在一起,挣扎着改变他们的——在这样的一个过程里面,我们通常会发现充满了固执、易怒、委屈、悔恨、疲惫的体验。

而当我们去接受对方是谁这样的一个现实,开放、放松、平和的感觉才会到来——仿佛从一个牢笼里面走了出来。

从某种意义上而言,这是一种更为深刻的接纳自我。

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  • 本文由 mufeng.icu 发表于 2022年9月26日 08:04:13
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