当你的注意力转移到当下

“当你临在时，当你的注意力完全集中在当下时，临在就会流入并改变你所做的事情。其中会有一种品质和力量。

当你所做的事情主要不是达到目的（金钱、声望、胜利）的手段而是本身的满足感，当你所做的事情充满快乐和活力时，你就在场了。”

“当你的注意力转移到当下时，就会有一种警觉。就好像你从思想之梦、过去和未来的梦中醒来。如此清晰，如此简单。”

“当你聆听这个想法时，你会感觉到一个有意识的存在——你更深层的自我——就在这个想法的背后或之下。这是结束非自愿和强迫性思维的开始。”