我需要付出努力才能意识到吗？

这不是一个努力去觉知的问题。如果你努力去觉知，你就会在自己内心制造紧张——所有的努力都会带来紧张。如果你试图去觉知，你就是在与自己作斗争；没有必要战斗。觉知不是努力的副产品：觉知是放手的芬芳：觉知是投降和放松的花朵。

只要以放松的状态静静地坐着，什么也不做……意识就会开始发生。并不是说你必须从某个地方把它拉出来，也不是说你必须从某个地方把它带来。它会不知从何而来向你倾盆而下。它将从你自己的来源中涌出。你只要保持沉默，坐着。

但我理解，提问者，你的问题。安静地坐着是非常困难的；想法不断涌现。所以就让他们来吧！不要与思想斗争，你就不需要任何能量。让他们来吧——你能做什么？云来亦云去；让念头来了，想走就放走。不要保持警惕，也不要采取某种想法应该出现的态度。不应该来——不要评判。让他们来，想走就让他们走。你就彻底空虚了。念头会过去，它们会来来去去，慢慢地，慢慢地你会发现你仍然不受它们的来来去去的影响。当你不受它们的来去影响时，它们开始消失，它们蒸发……不是通过你的努力，而是通过你冷静、平静的空虚、你放松的状态。

不要说放松需要巨大的能量。放松怎么可能需要巨大的能量呢？放松只是意味着你什么都不做。

静静地坐着，
      无所事事，
      春天来了
      小草自然生长......

让这句咒语深入你的内心。这就是冥想的本质！...静静地坐着...什么也不做...春天来了...小草自己生长...一切都会发生！你不应该成为一个实干家。

不要把意识作为你的目标，否则你就错过了我的观点。我简单地定义了。我说过：觉知是美德，不觉知是罪过。