冥想有固定的时间和地点吗？有什么先决条件吗？如何选择正确的方法？以下是一些可能对您有帮助的提示。
什么是冥想的最佳时间？
重要的是要明白，“冥想”只是意识到我们内部和周围正在发生的事情。所以最终，这只是我们每天二十四小时所做的一切的自然组成部分。学习“诀窍”或“观察”正在发生的事情而不是沉浸其中可能需要一段时间。冥想方法旨在帮助您首先学习这种技巧，然后让观察者变得足够强大，成为您日常生活的一部分。因此，下面的评论提到了可以帮助您完成此过程的方法。
有些方法被设计为在一天中的特定时间进行时最有效。例如，奥修动态冥想是一种早上第一件事最好的能量激活方法。同样，奥修昆达里尼是为一天结束时设计的，以摆脱累积的紧张情绪。奥修·纳塔拉吉和奥修·纳达布拉马可以随时进行。
如果您选择使用录制的奥修谈话的聆听艺术方法，那么建议的时间是每天晚上 7 点。
重要的是，根据您特定的生活方式，找到最适合您的方法。如果你正在练习的方法需要你在一天中留出特定的时间，请尝试只保留该时间用于冥想。然后，它就像刷牙或吃早餐一样成为您自然节奏的一部分。
在哪里...
许多冥想技巧，例如观察呼吸，可以随时随地练习。对于奥修主动方法，您需要一个不受干扰且可以自由活动的房间。对于动态冥想来说，可以选择发出尽可能多的噪音是有帮助的，但不是绝对必要的。
穿什么
穿着宽松的衣服会感觉更舒服，不会以任何方式限制你的能量流动。
尽量减少干扰
确保您不被打扰。区分门外的噪音可能很有价值，门外的噪音只能被观察，不能构成干扰，比如电话响或有人进入房间，这是不同的。有一种思想形式认为冥想必须在“安静的地方”进行，这不是奥修所说的，即观察内在和外在的一切。
姿势
您可以在其单独的描述中了解特定技术所需的特定姿势。在坐姿方法中，例如奥修·纳达布拉马，或者有坐姿阶段的方法，例如奥修·昆达里尼，你会发现如果你的脊柱直立，你会更容易保持警觉和觉知，因为这样你就会受到重力的帮助。如果比坐在地板上更适合您，您可以坐在椅子上。在任何躺着的阶段，例如奥修昆达里尼的最后阶段，如果您仰卧而不是侧卧，入睡的机会就会减少！
总而言之，重要的是你舒服，让身体放松。
心理准备
重要的是，你不要带着某种目标、欲望或任何期望来冥想。整个秘密就是让这个过程展开。想要某件事发生是阻止它发生的最可靠方法。只要满足于享受冥想的时间本身即可。结果总会到来，但前提是你不要求它们这样做。创造一种包容、开放和放松的氛围。
如何选择方法？
尝试任何你感兴趣的技术。请记住，并非所有技术都适合所有人；适合你的可能不适合你的朋友。练习一种方法几个月后，你可能会发现你已经不再适用它了。冥想方法并没有什么神圣不可侵犯的地方：它们是获得自然、内在品质的实用方法。随意用它们进行有趣的实验。
选择方法后，至少连续尝试7天。当你尝试的时候，尽你所能。到那时，最初的吸引力要么已经确认，要么尚未确认。如果您认为这是您的方法，请承诺至少持续三个月。三个月后，您可以继续或选择另一个。
建议您首先尝试一种或多种奥修主动冥想，如果可能的话，动态冥想和昆达里尼冥想。如果您发现动力太活跃，或者昆达里尼和纳达布拉马！然后定期做一段时间。并尽可能使用上面提到的聆听艺术方法。此外，找到任何可以添加到日常生活中的小技巧，以帮助提醒您尽可能多地了解自己的一天。所有方法均经过科学设计，每一步都有意识地进行。为了最大限度地体验它们，请按照指导方针进行，并尽可能全心全意地进行。
连续性很重要。这就像加热水一样：高达九十九度，它仍然是水，如果你停止在那里，它会冷却下来，你将不得不重新加热它。但如果你坚持到一百度，那么水就会发生巨大的飞跃，变成水蒸气。
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