如何开始冥想?

冥想练习如何开始冥想?已关闭评论130阅读模式
冥想有固定的时间和地点吗?有什么先决条件吗?如何选择正确的方法?以下是一些可能对您有帮助的提示。 
什么是冥想的最佳时间?
重要的是要明白,“冥想”只是意识到我们内部和周围正在发生的事情。所以最终,这只是我们每天二十四小时所做的一切的自然组成部分。学习“诀窍”或“观察”正在发生的事情而不是沉浸其中可能需要一段时间。冥想方法旨在帮助您首先学习这种技巧,然后让观察者变得足够强大,成为您日常生活的一部分。因此,下面的评论提到了可以帮助您完成此过程的方法。
有些方法被设计为在一天中的特定时间进行时最有效。例如,奥修动态冥想是一种早上第一件事最好的能量激活方法。同样,奥修昆达里尼是为一天结束时设计的,以摆脱累积的紧张情绪。奥修·纳塔拉吉和奥修·纳达布拉马可以随时进行。
如果您选择使用录制的奥修谈话的聆听艺术方法,那么建议的时间是每天晚上 7 点。
重要的是,根据您特定的生活方式,找到最适合您的方法。如果你正在练习的方法需要你在一天中留出特定的时间,请尝试只保留该时间用于冥想。然后,它就像刷牙或吃早餐一样成为您自然节奏的一部分。 
在哪里...
许多冥想技巧,例如观察呼吸,可以随时随地练习。对于奥修主动方法,您需要一个不受干扰且可以自由活动的房间。对于动态冥想来说,可以选择发出尽可能多的噪音是有帮助的,但不是绝对必要的。
穿什么
穿着宽松的衣服会感觉更舒服,不会以任何方式限制你的能量流动。 
尽量减少干扰
确保您不被打扰。区分门外的噪音可能很有价值,门外的噪音只能被观察,不能构成干扰,比如电话响或有人进入房间,这是不同的。有一种思想形式认为冥想必须在“安静的地方”进行,这不是奥修所说的,即观察内在和外在的一切。
姿势
您可以在其单独的描述中了解特定技术所需的特定姿势。在坐姿方法中,例如奥修·纳达布拉马,或者有坐姿阶段的方法,例如奥修·昆达里尼,你会发现如果你的脊柱直立,你会更容易保持警觉和觉知,因为这样你就会受到重力的帮助。如果比坐在地板上更适合您,您可以坐在椅子上。在任何躺着的阶段,例如奥修昆达里尼的最后阶段,如果您仰卧而不是侧卧,入睡的机会就会减少!
总而言之,重要的是你舒服,让身体放松。
心理准备
重要的是,你不要带着某种目标、欲望或任何期望来冥想。整个秘密就是让这个过程展开。想要某件事发生是阻止它发生的最可靠方法。只要满足于享受冥想的时间本身即可。结果总会到来,但前提是你不要求它们这样做。创造一种包容、开放和放松的氛围。 
如何选择方法?
尝试任何你感兴趣的技术。请记住,并非所有技术都适合所有人;适合你的可能不适合你的朋友。练习一种方法几个月后,你可能会发现你已经不再适用它了。冥想方法并没有什么神圣不可侵犯的地方:它们是获得自然、内在品质的实用方法。随意用它们进行有趣的实验。
选择方法后,至少连续尝试7天。当你尝试的时候,尽你所能。到那时,最初的吸引力要么已经确认,要么尚未确认。如果您认为这是您的方法,请承诺至少持续三个月。三个月后,您可以继续或选择另一个。 
建议您首先尝试一种或多种奥修主动冥想,如果可能的话,动态冥想和昆达里尼冥想。如果您发现动力太活跃,或者昆达里尼和纳达布拉马!然后定期做一段时间。并尽可能使用上面提到的聆听艺术方法。此外,找到任何可以添加到日常生活中的小技巧,以帮助提醒您尽可能多地了解自己的一天。所有方法均经过科学设计,每一步都有意识地进行。为了最大限度地体验它们,请按照指导方针进行,并尽可能全心全意地进行。
连续性很重要。这就像加热水一样:高达九十九度,它仍然是水,如果你停止在那里,它会冷却下来,你将不得不重新加热它。但如果你坚持到一百度,那么水就会发生巨大的飞跃,变成水蒸气。

weinxin
我的微信
微信在线咨询
微信扫一扫立即咨询!和老师一对一交流,一起探索,聚焦问题解决,制定专属的解决方案!
 
  • 本文由 mufeng.icu 发表于 2024年1月12日 13:00:07
  • 转载请务必保留本文链接:http://mufeng.icu/30272.html